大家在過去一個多月里
大家在家
刷手機、看小說、看電視、打游戲
你的眼睛還好嗎?
眼睛不是信用卡
不是你這個月透支,下個月就能補回來的
其實,
每個人的“眼睛”在透支之前,
都有征兆,
如果您的眼睛出現了以下癥狀,
那一定要注意了?。?!
1、視物模糊,視力下降
不注意用眼習慣和用眼衛生,許多人會患上“眼部亞健康”,看東西模糊和無法聚焦是常見的視力問題。長此以往,視力下降的也會非???。
2、眼睛紅血絲較多
經常熬夜,看手機,過度的使用眼睛就容易導致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報器”,提醒我們注意用眼和及時檢查。
3、黑眼圈明顯,眼袋突出
黑眼圈和眼袋,如果兩者你都有,蒼老不止10歲。在超快節奏的今天,工作壓力大、睡眠不足等因素都會造成眼周血管循環障礙,從而形成黑眼圈/眼袋。
4、眼睛干澀、酸脹
長時間對著電腦、手機工作,睫狀肌處于緊張狀態,會影響眼睛正常調節功能,導致眼睛酸脹、不適。
5、視疲勞、不適感加重
視疲勞往往提示眼睛正在超負荷工作,但卻總被忽視,很多人仍舍不得讓眼睛休息一會,失去了讓機體代償、緩和、自我調整的好時機,造成眼睛不適感。
以上癥狀你中了幾個?
“中槍”數量越多,眼睛透支情況越嚴重,除了合理用眼、避免視力疲勞外,還需要及時補充營養。在此,為您推薦眼睛需要的三大營養素以及補充方法。
1、花青素
花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,預防近視,增進視力;能夠改善眼底血管微循環,保護毛細血管,緩解眼睛疲勞狀態。
來源:藍莓、枸杞、越橘等深色漿果
2、葉黃素
葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化自由基的傷害;并可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。但是葉黃素不能由人體自行合成,不過能通過飲食獲得,葉黃素在食物中廣泛存在,尤其在綠葉蔬菜中含量豐富。
來源:玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。
3、β—胡蘿卜素
β-胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A,參與構成視覺細胞內的感光物質,提高眼睛適應光線變化的能力,緩解眼睛干澀。
來源:綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。